ビューティーダイエットブログ

脚痩せの基本

自分で簡単に始められて、最低限のお金と努力で変わる！

下記の項目を意識して続けていくと脚が痩せる！

●日頃から汗をかくように心がける。

●便秘改善！

●冷え性を改善すること！

●三食バランスよく食べる！

●甘いものを食べたい時は、1日1個小さい物！

●半身浴で２０分はつかる！

【脚やせ.jp】自宅で簡単に脚やせができ、世に出てるダイエットマニュアルの中で一番効率よく痩せる方法！

脚痩せには基礎代謝を上げる事が第一

基礎代謝は、何もせずじっとしていても、呼吸する、心臓を動かす、体温を保つなど生命活動をする上で常に使っているエネルギーです。

基礎代謝が高いと太りにくい、痩せやすい体質といえます。

また、基礎代謝は、筋肉量とも関係していて、運動しなくなって筋肉が脂肪になったり、年齢と共に筋肉が衰えたりと、筋肉量が減ると基礎代謝も下がっていきます。

なので、生活の中で少し意識して続けるだけで代謝が簡単にUPしていきます！


基礎代謝がUPする方法

１、一日三食バランスよく！

基本中の基本すぎてあまり意識しない人もいますが、基礎代謝は、体内に食物をとることで大きく働きを発揮します！！！←これ重大！

（海草類、大豆、野菜、酢物、乳酸菌をバランスよくとると良い！）

２、半身浴

３７〜３９度のぬるま湯で心臓までいかない高さまでお湯をためて、２０〜２５分湯船につかって汗をかく。

３、日頃から、夏は、冷房を頼らず扇風機などにして、体をあまり冷やさない。冬は、暖房器具ばかり頼らず着るものを工夫してできるだけ体内の力で体の体温を保つ訓練をする事によって代謝も上がる！（特に、夏より実は、冬のほうが体は暖めようとする働きがあるため、基礎代謝を上げやすい）

デトックスに興味がある方や、されている方はダイエットにも

少なからず興味があると思いますので、

今回はアミノ酸のダイエットについて、分かりやすく簡潔に説明いたします。

そもそもアミノ酸がなぜダイエットにも効果があるのかと言いますと、

アミノ酸には脂肪の燃焼や、脂肪を分解してくれる働きがあるからなのです。

今は薬局やコンビニなどでも、アミノ酸のサプリメントや飲料など、

様々な場所で市販されていますので、誰でも手軽に手に入れることができ、

スムーズに始めることができるでしょう。

オススメの方法といたしましては、軽い有酸素運動の前後に、

アミノ酸入りのサプリメントやドリンクを摂取するのが、一番簡単でよいのではないでしょうか。

また魚や豆腐といったローカロリーな、昔ながらの和食には、

アミノ酸も豊富に含まれているので、普段の食事から摂取するのも

オススメです！！

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ダイエットしているのに、なかなか痩せられなくて、悩んでいるなら、それは　”骨盤のゆがみ”　かも？
骨盤のバランスはからだのむくみにもつながっています。

東洋医学の神秘、耳つぼダイエット。
ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。
ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、
満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、
働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。
ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。このダイエット知識が普及してないからでしょう。
実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。
まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。よって、中国4000年の東洋医学では
耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、
紀元前からあるようです。
耳はひとつの器官というだけではなく、
全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経
と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事が わかっています。
そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、
その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。